打篮球是一项既真谛真谛又能磨真金不怕火躯壳的理会。然则，由于其高强度的躯壳造反和频频的手臂行为，不少爱重者在理会后会感到胳背凄沧。这种凄沧不仅影响已往生存，还可能妨碍下一次理会的进行。那么，若何灵验缓解打篮球后的胳背凄沧呢？底下，咱们就来揭开几个实用的缓解步伐。 #### 1. 冷敷与热敷轮流使用 理会后的24小时内，不错先接受冷敷的步伐来减少肌肉肿胀和凄沧。用冰袋包裹在毛巾中，每次敷于凄沧部位约15分钟，每天可重叠3-4次。过了24小时后，则不错转为热敷，匡助促进血液轮回，加快收复。 ###