打篮球后胳背凄沧?缓解步伐大揭秘
2024-11-06打篮球是一项既真谛真谛又能磨真金不怕火躯壳的理会。然则,由于其高强度的躯壳造反和频频的手臂行为,不少爱重者在理会后会感到胳背凄沧。这种凄沧不仅影响已往生存,还可能妨碍下一次理会的进行。那么,若何灵验缓解打篮球后的胳背凄沧呢?底下,咱们就来揭开几个实用的缓解步伐。 #### 1. 冷敷与热敷轮流使用 理会后的24小时内,不错先接受冷敷的步伐来减少肌肉肿胀和凄沧。用冰袋包裹在毛巾中,每次敷于凄沧部位约15分钟,每天可重叠3-4次。过了24小时后,则不错转为热敷,匡助促进血液轮回,加快收复。 ###